"知らなきゃ損" ブログ
健康寿命
2026.05.29
「ゼロで死ぬ」という言葉の真意に迫る—誤解と現実を読み解く新しい視点
知らなきゃ損 No59
〜とある井戸端会議 20〜
＊
いつもの喫茶店で
優子さん、潤子さん、恵さんの3人がおしゃべりしてます
＊
優子さん：
「最近ね、お金を使うのが怖いのよ」
潤子さん：
「わかるわ～」
「スーパーで買い物しても、お金が減ったなぁって思っちゃう」
＊
優子さん：
「旅行も行きたいんだけど、『そのお金を貯金した方がいいかな』って考えちゃうのよ」
恵さん：
「2人とも真面目ね」
「でもね、お金って貯めるためだけにあるわけじゃないのよ」
＊
潤子さん：
「えっ？違うの？」
恵さん：
「例えば1,000円でパンを買ったら、お金がなくなったんじゃなくて、パンに変わっただけでしょう？」
優子さん：
「あっ、そういう考え方ね」
恵さん：
「旅行なら思い出になるし、お孫さんと出かけたら楽しい時間になる」
「お金は幸せと交換する道具なのよ」
＊
潤子さん：
「でも老後が心配だから、ついつい貯めてしまうのよね」
恵さん：
「もちろん貯金は大切よ」
「でもね、最近読んだ本に面白いことが書いてあったの」
優子さん：
「どんな本？」
恵さん：
「『ゼロで死ぬ』という本なんだけどね」
＊
潤子さん
「えっ？」
「お金をゼロにするの？」
恵さん：
「そう聞くとびっくりするわよね」
「でも本当に言いたいことは、お金を残すことばかり考えて人生を終えるのはもったいないという話なの」
＊
優子さん：
「どういうこと？」
恵さん：
「例えば70歳になってから世界一周旅行をしようと思っても、体力がついていかないかもしれないでしょう？」
潤子さん：
「あー、それはあるかも」
恵さん：
「60代だから楽しめること」
「70代だからできること」
「80代になると難しくなること」
「実は人生には、その年齢でしか味わえない経験があるのよ」
＊
優子さん：
「確かに最近、階段を上るだけでもしんどい時があるわ」
潤子さん：
「私は長時間歩くのがちょっときつくなってきた」
恵さん：
「でしょう？」
「だから本では、お金だけを貯めるのではなく、元気なうちに経験に変えましょうと言っているの」
＊
潤子さん：
「経験？」
恵さん：
「例えば旅行」
「友達とのランチ」
「夫婦で行く温泉」
「孫との思い出づくり」
「そういう経験は、一生心の中に残るでしょう？」
優子さん：
「確かに旅行の写真を見ると今でも楽しいものね」
＊
恵さん：
「しかもね」
「お金は使ったら終わりじゃないの」
「思い出は何度でも取り出せる」
潤子さん：
「なるほど」
「旅行代は消えても、思い出は残るのね」
＊
恵さん：
「だから大切なのは通帳の残高だけを見ることじゃないの」
「そのお金で何を手に入れたか」
「何を経験した」
「誰と時間を過ごしたか」
そこを考えることなのよ」
＊
優子さん：
「なんだか気持ちが楽になったわ」
「今までお金を減らさないことばかり考えてた」
潤子さん：
「私も」
「貯金額ばかり見てた」
＊
恵さん
「もちろん老後資金は必要よ」
「でも、お金を貯めることが人生の目的になったら本末転倒」
「お金は幸せな人生を送るための道具だからね」
＊
今日の知らなきゃ損！
お金は貯めるためだけにあるのではありません
家族との時間
友人との思い出
健康づくり
旅行や趣味
人生でしかできない経験
それらと交換するためにお金があります
＊
通帳の数字を増やすことだけを目標にするのではなく
「今しかできないことは何だろう？」
「このお金でどんな思い出を作ろう？」
そんなことを考えてみるのも、豊かな人生の第一歩かもしれません
分からないことは聞いてください
2025.05.28
健康寿命は、
知らなきゃ損 No19
健康寿命って知ってますよね
簡単にいうと
介護を受けずに心身ともに
自立して生活できることです
＊
日本人の平均寿命は
年々伸びていますが
健康寿命と平均寿命は10年前後の差があります
＊
つまり、
人生最後の10年間は
寝たきりや介護状態で過ごすという人も少なくありません
＊
でもできることなら自分の足で歩き
好きな場所に行き
美味しく食べ
笑って生活できればいいですよね
＊
その鍵が健康です
特に女性は50代以降
女性ホルモンの影響で
筋力の減少が加速しやすくなります
＊
筋肉が落ちるとどうなるでしょうか
１ つまづきやすくなる
２ 転びやすくなる
３ 疲れやすくなる
４ 外に出るのが億劫になる
このような負のスパイラルに入りやすくなります
＊
そうならないためにも
重要なのは筋トレです
＊
筋トレというと
若い人がジムで重たいものを持ち上げるものと思いがちです
しかし
60代からでも自宅で簡単に安全に
筋肉をつけることができます
＊
筋トレの効果は
１ 足腰が安定し転倒予防に
２ 体が引き締まり姿勢も良くなる
３ 血流が良くなり姿勢も良くなる
４ 脳の働きも活性化
５ 気分がスッキリ！ うつ病にも！
＊
具体的にはどうするのか
：椅子に座ったり立ったりの繰り返し
（10回✖️２セット）
：かかと上げ
キッチンで料理中に、つま先立ちをゆっくり繰り返す
（10回✖️２セット）
：肩回し 背中のばし
：軽いウオーキング １日15分
＊
これだったら
簡単にできそうですよね
要するに継続して続けることです
＊
今だからできる
そして未来の自分へのプレゼントだと考えてください
＊
そう考えると出来そうです
今やると決めて 今から始めましょう
わからないことは聞いてね
2024.11.23
白内障って②
早くキスして の花言葉 ハナキリン
砂漠地帯でたくましく育ち
トゲのある外見からからは想像できないって
＊
じっと見ていると
唇に見えてくるのは
私だけでしょうか
＊
知らなきゃ損
＊
前回の続きです
白内障の手術中、りきむのは厳禁
最悪は失明の危険も
分かっていながら目を開けた状態でいじられるのは
すごいストレスです
＊
私は手術は合計２回受けました
右目は２年前 左目は今年の9月です
２回目はさすがに１回目よりはマシでしたが
＊
さて手術の方は無事終了
3日間洗浄のため通院、ようやく眼帯が外されました
１回目の際、驚きは忘れもしません
＊
明るくなったとか
よく見えるようになったとか言われます
私の場合も劇的によく見えるようになリました
＊
まずスマホに映った自分の顔を見て驚きました
別人を見た感じです
陽に焼けた色黒で
シミそばかすのある薄汚れた顔だったんです
＊
なぜだろうと考えてみると
半年間 物は近づかないと見えないし
全ての物が白っぽく見えていました
＊
人の顔はみんな芸能人みたいに美白
机のホコリも１０cmの距離に近づかないと見えない
私の脳はそれに慣れていました
＊
それが普通に見えるようになったのです
幸せなことです
もう一度人生を授かった感じです
＊
人は
「病気になって改めて健康の有り難みを知る」とは言いますが
つい月日が経つと忘れがちになりますよね
心の片隅にしっかりしまっておきます
いつまで取り出せるように
＊
2024.11.18
白内障って①
困難に負けない の花言葉 ツワブキ
寒くなったこの時期
黄色い花は貴重ですね
＊
日影に咲くさまが
困難に負けない姿を連想します
＊
知らなきゃ損
＊
白内障ってなんでしょうか
簡単にいうと
目の中にある水晶体という部分が
白く濁ってしまう病気です
＊
だから窓ガラスが汚れて曇った状態なので
すりガラスのような感じです
＊
症状が急にでれば分かるんですが
時間をかけてじわじわ見えにくくなるから
気付きにくいですね
＊
かくいう私も自分が発症するまで
他人ごとのように考えていました
3年前から周囲が白っぽく見えるようになりました
＊
どこを見てもすりガラス越しに見ている感じです
大画面のテレビの活字は
本来なら見やすいはずなのに
大きな字でさえぼやけて見えました
＊
テレビに近づき
活字がはっきり見える距離を確認すると
画面の手前１０cmでした
これでは大画面の意味がありませんよね
＊
さっそく
掛かりつけの眼科で診てもらうと
白内障と確定診断されました
＊
症状はまちまちですが要約すると
私の右眼は 目の中央に白いペンキをこぼした感じです
左目はまんべんなく薄くこぼした感じです
＊
字を書くときにも見えにくいので
極端な前のめりになるので
書くことも億劫になりました
＊
これでは手術する選択肢しかないので
覚悟を決めました
＊
手術は
濁った水晶体の部分をレーザーで焼き
焼いたカスを吸い取って
その後にレンズをはめるという感じです
＊
実際の手術時間は15分程度ですが
目を開けたままなので
非常に緊張します
＊
りきむと失敗する恐れがあるので
「力を抜いてリラックスして」と医師は言うのですが
そう簡単にはいきません・・・
＊
続きはまた今度ね！
2024.10.14
痛風って
喜び の花言葉 オキザリス
品種改良で
いろんな花色があります
＊
球根で育つので 枯れても
毎年咲きます
逞しいね
＊
知らなきゃ損
＊
風が吹くと痛い病気って
なんでしょうか
読んで字のごとく 痛風
＊
そんな病気ってあるの？
あるんです
私は痛風です
9年前に発症しました
＊
そもそも痛風とはどんな病気でしょうか
簡単にいうと
身体の中に尿酸という物質が溜まりすぎて
関節がとても痛くなり病気です
＊
尿酸は食べ物を食べた時に
体の中で作られるものですが
たくさん食べると関節につきます
＊
これを身体が異物と勘違いして
攻撃するので痛みが出るのです
＊
すると
どんな食べ物がダメなのでしょうか
昔は贅沢病ともいわれた時代がありましたが
そうでもありません
男性に多いのも特徴です
＊
ちなみに
尿酸が溜まりやすい食べ物は
ホルモンや肉類 そしてビールが代表です
＊
私が健康診断で尿酸値が高くなったのは30代中ごろ
その頃、料理に目覚め
作るのも食べるのも好きになりました
＊
ただ一般のサラリーマンと違うところは
消防士なので 日頃の運動量が半端ないので
運動量で食べたものを消費していました
＊
それでも
おいしいものは身体に悪いものです
尿酸値は7以下が正常値ですが
その時は9,3
＊
さすがに救命士ですから自覚があり
食生活を改め
野菜を積極的に食べるようにしました
水も1日で2ℓを必ず飲むようにしました
＊
それ以後20年間
尿酸値は７前後をキープしてきましたが
50代半ばで ついに発症
＊
ある日
右足親指の付け根が赤く腫れました
革靴も履けない状態です
大事な訓練の時期でもあり
痛みと闘いながら・・・。
＊
毎食後ロキソニン（消炎鎮痛剤）を飲み
腫れが引いてから尿酸値を下げる薬を飲むことに
そして現在に至ります
＊
痛風は一度発症すれば一生付き合わないといけない病気です
今ではたまに痛みが起こるときがあるものの
大事には至っていません
＊
痛風などは
他の病気に比べれば
病気に入らないかもしれません
＊
最近私のまわりには
重い病気の人が明朗に生きていて
頭が下がります
＊
今をありのまま受け入れるということでしょうか
受け入れるって
凄いことですよね
＊
何歳になっても学ぶことが多いです
分からないことは聞いてください
2024.05.16
筋トレって
優雅さ の花言葉 フクシア
花自体が優雅ですよね
贈り物として喜ばれます
＊
垂れ下がっているさまが イヤリングみたいです
別名は 貴婦人のイヤリング
納得です
＊
知らなきゃ損
＊
筋トレ と聞くと
我々の年代は
先輩にしごかれた記憶しかありません
＊
根性、気合い・・・。
良いイメージがわきません
なんせ うさぎ跳び の時代
練習中は水を飲むな の時代ですから
＊
今の若い世代は
つらいイメージは無いのかもしれません
理論的、科学的に必要なものと理解しています
知らんけど！
＊
年齢を重ねると
誰もが衰えます
それは仕方ありません
＊
しかし少しでも抗いたいですよね
健康寿命を延ばすためにも
筋トレは重要です
＊
なぜ筋トレをしないといけないのでしょうか
その理由は3つあります
＊
１ エネルギーの増加
身体を動かすためにはエネルギーが必要で
筋肉量が増えることでエネルギーも増えます
筋肉は日常の活動や運動に必要なエネルギーを消費するので
体力を維持できます
＊
２ 基礎代謝の向上
筋肉は休んでいてもエネルギーを使います
筋肉量が増えると基礎代謝量がアップし
休憩中でもカロリーを消費することができます
＊
３ 血流改善
筋肉を使う運動は 血液の流れを良くします
良好な血流は身体の健康が維持できます
＊
私は週2回 ジムで泳いでます
そして積極的に歩くようにしています
事務作業などは立位（机の高さは１２０ｃｍ）です
その方が集中できます
＊
そして筋肉をつけるためにはもう一つ大切なことで
タンパク質の摂取を心がけるようにしています
＊
要するに
適度な運動と しっかり食べて ぐっすり眠る
これって当たり前やん
＊
そのとおり
当たり前のことが一番大切で
一番難しいんです
分からないことは聞いてね
2024.05.11
健康寿命って
秘密 の花言葉 ヒメウツギ
漢字では 姫空木 と書きます
ヒメウツギの幹は 空洞になっています
＊
古くは
万葉集の中 空木や卯の花の名前で
歌われていて
なじみの深い庭木です
＊
知らなきゃ損
＊
健康寿命って聞いたことあるでしょうか
健康寿命とは
人が元気で病気にならずに生活できる年数のことです
＊
それに対して
平均寿命は、人が生きることができる年数です
＊
たとえば
ある人が90歳まで生きたとして80歳まで元気だったら
健康寿命は80歳ということです
＊
2019年の健康寿命は
男性 72.68歳
女性は75.38歳
10年比でそれぞれ
2.26歳、1.76歳延びています
＊
健康なうちに
好きなこと
今までやりたくてできなかったことを
しておきたいですね
＊
だって
健康でなくなったら
その時、いくらお金があっても
食べたり、旅をしていろんな経験をし
思い出作りもできないんですから
＊
自分の年齢から逆算するとできることは限られてきます
優先順位をつけて実践していきたいですね
分からないことは聞いてくださいね
2023.07.29
ロコモって
これは何でしょうか
ソテツという植物です
南国の崖っぷちに咲いています
咲くと言っても花ではないです
＊
これはあまり見ることのない雄花
ということは
当然雌花もあります
＊
こんな立派な雄花はなかなかお目にかかりません
興味のない人には
「あっそうなんや」で おしまいですが
好きなものにとっては感動ものです
私もそのひとりかも
＊
知らなきゃ損
＊
ロコモって
聞いたことあるでしょうか
私は 知りませんでした
＊
チャットAIに聞いてみると
ロコモティブシンドロームのことで
運動器の障害により立ったり歩いたりの
身体能力が低下した状態のことです
＊
予防策としては
毎日の運動習慣と
バランスの良い食生活です
＊
最近、外出時に
高齢者で
歩行がやや困難な方をよく見かけます
＊
今まで私が気づかなかっただけなのかどうかわかりませんが
私が通っている〇〇〇スポーツでも
私より高齢の方が
スイミングに入られていて
頭が下がる思いです
＊
自分があの年齢で
同じようにできるかどうか考えると
私も元気をもらえます
＊
私も一時
ほとんど運動をしない時期がありました
白内障で見えにくかった時期です
＊
その時は 歩くのもぎこちなく
なんか変な歩き方だろうなと
自分ながら感じていました
＊
精神的にもマイナス思考になっていました
これではダメだと
まずは積極的に歩くことから始め
スイミングも週2回に増やしました
＊
1か月もすると 歩くスピードも
今まで抜かれっぱなしだったのが
追い越すぐらいまでになりました
＊
またつまづいたときの
最初の一歩もすっと出るようになり
転倒のリスクも軽減されたと思います
＊
万歩計も今まで使ったことが無かったんですが
今やスマホや腕時計でも測れるので
積極的に使っています
＊
おまけに歩くほどｄポイント等がたまる
アスマイルというアプリも使い
一石二鳥です
＊
積極的に歩くことにより
精神的にも前向きになれたように思います
やはり身体が資本なんですね
騙されたと思ってやってみませんか
＊
そしてもう一つ大切なこと
それは
なんでも好き嫌いなく食べること
バランスの良い食生活です
＊
人生100年ですよ
分からないことは
なんでも聞いてくださいね
2023.06.28
健康の有難み
愛情の絆 の花言葉 琉球朝顔
繁殖力の強い 宿根草です
ということは 種まきしなくても
毎年咲きます
＊
しかも繁殖力が強く
花はどんどん咲きます
嬉しい限り
＊
ただ 植える場所を考えないと
恐ろしく茂ってしまいます
油断大敵ですね
＊
知らなきゃ損
＊
白内障の手術をして
もう既に1か月が経過しました
眼帯が外れるまで
ドキドキした日々
なつかしいです
＊
最初は毎日眼科へ受診
徐々に日数が開いていき
現在は2週間に1回
＊
ドクターストップのスイミングも解禁になり
先週から再開しました
運動ができる
泳げるのは幸せです
＊
ただ少し泳いだだけで
息があがってしまいます
情けないですね
５０ｍ泳ぐのに遠く感じる
泳いでもなかなか進んでいない感じです
＊
大阪マスターズオープン
今週土日、2日間開催です
エントリー済みなので
練習不足ですが泳ぎます
＊
今回はタイムを気にせず
気持ちよく泳ぐことに専念しようかと
そんなこと言ってっても
いざホイッスルが鳴ると・・・
＊
病気になって健康の有難みを知る
あたりまえのことですが
毎回病気にならないと
このことが身に沁みません
なぜ人は同じことを繰り返すのでしょうか
＊
健康に生きていると
いつまでも生き続けれると勘違いしてしまう
よく考えると
人っていつ死ぬか分からないんですよね
しかしそればかり考えていても生きていけません
＊
加齢とともに
あちこちガタがきて
健康の有難みに気づく頻度が増えてきました
考える機会が増えたと考えると
いいのかもしれません
＊
そろそろ考えませんか
相続のことも
先延ばしにしないで
2023.05.18
私は 風間公親ではありません。
私は 風間公親ではありません
え、何のこと？
と思った人は普通です
＊
ふっ！
ほくそ笑んだ人は
私と同じ
テレビドラマっこですね
＊
知らなきゃ損
＊
先日
白内障の手術（オペ）をしました
写真は
オペ直後の疲れた表情です
＊
無茶苦茶緊張しました
手術中もそうですが
手術後
翌日、眼帯を外すまでです
＊
「このまま目が見えなくなったら・・・」
と考えるとその晩は眠れませんでした
人生の岐路になるかもしれないんですから
＊
もう片目があるじゃない
と思うかもしれませんが
2年前に片目の中心動脈が閉塞して
視野が所々欠けてるんです
欠けた隙間から見える感じです
＊
例えると
青色の容器が
青色の中にグレーのまんだら模様が見えます
＊
だから文章もスラスラ読めないんです
だから頭を固定した視力検査では
一番上も見えません
頭を動かし
見る位置を変えると見えます
＊
昨晩は片目の状態
もしオペが失敗して見えなくなると
普通の生活は厳しくなります
＊
今の仕事も当然辞めないといけません
ライフプラン（人生設計）のやり直しです
それを考えていたら寝れませんでした
＊
そして本日、眼帯を取りました
診察の結果 術後良好とのこと
＊
懸念されていた角膜の傷の影響も
無さそうです
くっきり見えすぎてまだ戸惑っています
わたしの脳がです
＊
半年前から白っぽく見えてきたため
人の顔はすべて
美白に見えていました
当然私の顔も美白です
＊
スマホで自分の写真を撮ってみると
一瞬愕然としました
＊
美白とは似ても似つかぬ
日に焼けたシミやほくろのある
以前見たことある顔でした
＊
そうか
私はこんな顔をしていたんだ
私の脳も徐々にこの状態になれていくのでしょうか
＊
取り敢えず
良かった点は
文字が読めるようになり嬉しいです
当分 仕事は続けられそうです
＊
テレビの字幕も以前は
10ｃｍぐらいに近づかないと見えませんでしたが
今は離れても見えます
＊
何かを得る時は
何かを失うんですね！
え、
少し意味が違うって
ですよねー！
2023.05.02
白内障の手術
我慢できない の花言葉 インパチェンス
子どもの頃はこの感情は普通ですよね
おもちゃが欲しいとかね
＊
いやいや大人になっても
ありますよ
まさに煩悩ですかね
＊
私も
新しいものが欲しくなります
これは一生治らないかも
＊
知らなきゃ損
＊
白内障 って聞いたことあるでしょうか
聞いたことありますよね
＊
仕事柄
白内障の眼が白く濁っていることは
知っていました
それが自分の身に起ころうとは
＊
半年以上前に
なんか見えにくいなー
白っぽく眩しく見えるなーと感じていました
＊
これが白内障の症状なんです
やがて白さが増し
１０ｃｍぐらいに近づかないと
目のピントが合わなくなりました
＊
もともと利き眼は右目
利き眼が白内障になると
極端に不便です
＊
掛かりつけの眼科受診し
白内障と断定される
オペ（手術）するかどうかは
しばらく様子を見ることに
＊
そして様子を見ていたが
我慢できなくなり
オペすることを決断し
3か月後に予約済み
混んでるんですね
＊
その後、周りの人に
話をすると意外に
オペ経験者が多いんですね
＊
そして
先日オペ前の説明のため受診
詳細はというと
実際のオペ時間は15分
目薬による局部麻酔
＊
まぶたを機械で強制的に開いて固定
眼に力を入れると
切除している部分の穴が大きくなり
例えると
眼が串刺し状態になると脅される
＊
簡単にいうと
危険なため
力まないのが大事とのこと
＊
ボーっと眼を開けたまま
15分間耐えるしかないみたいです
リスクはあるものの
99％は大丈夫とのこと
＊
ただ私の場合
黒眼の眼球部分にもともと傷があるため
リスクが上がるみたい
視力も2割ぐらいは落ちる可能性あり
＊
取り敢えず
現状よりも良くなればいいかな
できれば
身体にメスは入れたくないね
みんなそうでしょうね！
2023.04.04
溺れる者は藁をも掴む
別れの悲しみ の花言葉 キンセンカ
春といえば
出会いと別れ
会うは分かれの始り
＊
いろいろ言われますが
これも人生ですよね
人生いろいろ・・・
＊
：知らなきゃ損
＊
花粉症
今年はきついですよね
苦しんでいる人も多いでしょう
＊
私は３0代半ばまで
花粉症とは無縁でした
花粉症の人の苦しみが
理解できず
どこか他人事でした
＊
ある日私も
まるでコップの水があふれるように
急に花粉症が発症
現在に至ります
＊
先週は
感染性胃腸炎も併発
喉が痛くて水分も取れず
3kg体重は減少
久しぶりに健康の有難みを実感しました
＊
あまりに症状がひどいので
溺れる者はワラをもつかむ
ということわざもあるように
ワラの代わりに鼻を洗う器具を購入
＊
簡単にいうと
片方の鼻から水を強制的に流し
もう片方の鼻から水が出るので
鼻の中を洗えるというもの
＊
永年通っている耳鼻科の鼻洗いも原理は同じです
水では鼻がさすがに痛いので
0.9%生理食塩水を
ぬるま湯で作成します
濃度をきっちりと計算し
何ｇの水に何ｇの食塩を溶かし・・・
昔 理科の授業でやったでしょう
知らんけど！
＊
いざ鼻を洗ってみると
これがなかなか効果絶大
鼻がスッキリします
もっと早く買ったらよかった
＊
たまには
ワラの代わりに
別のものをつかむのも
いいかもね！
2023.03.19
歩くのは、
誠実 の花言葉 クリサンセマム
白色が一般的ですが
やはり 春は黄色でしょう
＊
ようやく開花宣言
今年はお花見がにぎわいそうです
見ごろは月末ぐらいかな
＊
知らなきゃ損
＊
何歳になっても
シャキシャキと
さっそうと歩きたいですよね
＊
健康寿命
よく聞きます
人は加齢とともに筋肉は衰えます
＊
それは仕方ありませんね
それを何とか食い止めるには
どうすればいいのでしょうか
＊
鍛えるしかないです
それなりに
鍛えるってどうやってするの
＊
日経新聞を読んでいたら
順天堂大学の谷本先生によると
大腿四頭筋と大殿筋を鍛えればよい
何じゃそれっていう感じですよね
＊
大腿四頭筋はももの前の筋肉
これは膝を延ばす筋肉
そして大殿筋は
脚を後ろに振るお尻の筋肉
＊
あと重要な筋肉の腸腰筋
脚を前に振り出す筋肉です
これは加齢で非常に落ちやすく
衰えると
歩幅が小さくなります
＊
どうすればいいのという話ですが
ザックリ言うと
椅子に座って
脚をバタバタする運動で鍛えられます
＊
これならいつでもできるじゃない
これって水泳のバタ足じゃない
私は既にやっているし・・・
＊
スイミングは
身体を鍛えるのにいいんだよね
膝への負担も少ないし
＊
最近 私は
スイミングと歩くをテーマに
意識して実践しています
＊
なぜかというと
段差でつまづいたとき
最初の一歩が出るのが遅くなったなーと
と自覚したからです
＊
以前ならすぐもう一方の脚がすぐ出て
バランスを崩さないのに
おっとっとーとバランスを崩し
これはやばいと思ったんです
＊
まず立って仕事をするために
机の高さを１２０ｃｍにしました
それが半年以上前の話
＊
1か月もすると
歩いていて
今まで後ろから追い抜かれていたのが
同じスピードか追い抜くぐらいの速さで
歩けるようになりました
＊
そしてスイミングも週1回から
週2～３回に増やしました
もちろんスイミングではバタ足は必須なので
以前より楽になった感じです
＊
周囲からは
痩せたねと言われるようになり
意識して痩せようとしていなかったので
自分は病気かなと一時心配しました
＊
運動しておまけに痩せる
いいことばかりですね
＊
ごはんも酒もうまいじゃない
運動不足の人
まずはバタ足から
そして歩くのですよ！
