"知らなきゃ損" ブログ
2024.05.16
筋トレって
優雅さ の花言葉 フクシア
花自体が優雅ですよね
贈り物として喜ばれます
＊
垂れ下がっているさまが イヤリングみたいです
別名は 貴婦人のイヤリング
納得です
＊
知らなきゃ損
＊
筋トレ と聞くと
我々の年代は
先輩にしごかれた記憶しかありません
＊
根性、気合い・・・。
良いイメージがわきません
なんせ うさぎ跳び の時代
練習中は水を飲むな の時代ですから
＊
今の若い世代は
つらいイメージは無いのかもしれません
理論的、科学的に必要なものと理解しています
知らんけど！
＊
年齢を重ねると
誰もが衰えます
それは仕方ありません
＊
しかし少しでも抗いたいですよね
健康寿命を延ばすためにも
筋トレは重要です
＊
なぜ筋トレをしないといけないのでしょうか
その理由は3つあります
＊
１ エネルギーの増加
身体を動かすためにはエネルギーが必要で
筋肉量が増えることでエネルギーも増えます
筋肉は日常の活動や運動に必要なエネルギーを消費するので
体力を維持できます
＊
２ 基礎代謝の向上
筋肉は休んでいてもエネルギーを使います
筋肉量が増えると基礎代謝量がアップし
休憩中でもカロリーを消費することができます
＊
３ 血流改善
筋肉を使う運動は 血液の流れを良くします
良好な血流は身体の健康が維持できます
＊
私は週2回 ジムで泳いでます
そして積極的に歩くようにしています
事務作業などは立位（机の高さは１２０ｃｍ）です
その方が集中できます
＊
そして筋肉をつけるためにはもう一つ大切なことで
タンパク質の摂取を心がけるようにしています
＊
要するに
適度な運動と しっかり食べて ぐっすり眠る
これって当たり前やん
＊
そのとおり
当たり前のことが一番大切で
一番難しいんです
分からないことは聞いてね
