"知らなきゃ損" ブログ

 知らなきゃ損　No19

健康寿命って知ってますよね

簡単にいうと

介護を受けずに心身ともに

自立して生活できることです

＊

日本人の平均寿命は

年々伸びていますが

健康寿命と平均寿命は10年前後の差があります

＊

つまり、

人生最後の10年間は

寝たきりや介護状態で過ごすという人も少なくありません

＊

でもできることなら自分の足で歩き

好きな場所に行き

美味しく食べ

笑って生活できればいいですよね

＊

その鍵が健康です

特に女性は50代以降

女性ホルモンの影響で

筋力の減少が加速しやすくなります

＊

筋肉が落ちるとどうなるでしょうか

１　つまづきやすくなる

２　転びやすくなる

３　疲れやすくなる

４　外に出るのが億劫になる

このような負のスパイラルに入りやすくなります

＊

そうならないためにも

重要なのは筋トレです

＊

筋トレというと

若い人がジムで重たいものを持ち上げるものと思いがちです

しかし

60代からでも自宅で簡単に安全に

筋肉をつけることができます

＊

筋トレの効果は

１　足腰が安定し転倒予防に

２　体が引き締まり姿勢も良くなる

３　血流が良くなり姿勢も良くなる

４　脳の働きも活性化

５　気分がスッキリ！　うつ病にも！

＊

具体的にはどうするのか

：椅子に座ったり立ったりの繰り返し

（10回✖️２セット）

：かかと上げ　

　キッチンで料理中に、つま先立ちをゆっくり繰り返す

（10回✖️２セット）

：肩回し　背中のばし

：軽いウオーキング　１日15分

＊

これだったら

簡単にできそうですよね

要するに継続して続けることです

＊

今だからできる

そして未来の自分へのプレゼントだと考えてください

＊

そう考えると出来そうです

今やると決めて　今から始めましょう

わからないことは聞いてね

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 知らなきゃ損　No18

繋ぐノートサポートアドバイザーって

聞いたことあるでしょうか

あるって？

たまるかー！

＊

それはそれは情報通ですね

まだそんなに流れていないんです

＊

繋ぐノートとは

ご存知の通り　生きる準備をするということです

そして簡単にいうと

繋ぐノートを広める役割を担うのが

繋ぐノートサポートアドバイザーです

＊

一般社団法人　繋ぐライクファミリーサポートが

新たに生きる準備の認定資格として

立ち上げました

＊

「今をどう生きるかの準備としての人生会議を」

準備するためのツールとして

生きる準備の推進者となってもらうものです

＊

なんかやりがいがありそうですよね

新しいこと

世の中にまだ無いものを作っていくのは

ワクワクしませんか

チラ見せしましょうか

＊

＊

もうしばらく

お待ちくださいね

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 知らなきゃ損　No17

「ゼロで死ぬ」　

（原題　Die    with     Zero）という本

　聞いたことあるでしょうか

　＊

　かなり有名な本ですが

　知らないって　

　たまるか！

　＊

　簡単にいうと

　老後の「安心」のために貯めたお金今こそ

「幸せ」のために使うときです

　＊

　「老後が不安だから」と言って

　長年コツコツとお金を貯めてきたことでしょう

　ですが、70代に入った今こそ

　「不安に備える」段階から

　「楽しんで生きる」段階に移る時期なんです

　＊

　お金は、使ってこそ価値があリます

　お金はただ残すためのものではありません

　経験や思い出に変えてこそ、人生を豊かにしてくれます

　＊

　たとえば、

•行ってみたかった温泉旅行

　　・　 ハイキング

•昔からの友人との再会

　＊

　これらにお金を使うことは

　心の財産になります

　今だからこそ味わえる時間があります

　＊

　健康と体力には限りがある

　80代、90代になってからでは

　旅行も長距離移動も難しくなります

　元気なうちに

　やりたいことをやりましょう

　＊

　『ゼロで死ぬ』は

　「経験には適した年齢がある」と言います

　70代は「まだできることがたくさんある年代」です

　＊

　「もったいない」の本当の意味を考えましょう

　使わずに残して亡くなるお金は

　実は

「もったいない」のかもしれません

　＊

　そのお金でできたはずの体験

　味わえたはずの幸せを逃すことになるからです

　＊

　後悔のない人生とは　何でしょうか

　「やりきった」と思える人生でしょう

　＊

　「もっと旅をしておけばよかった」

　「六甲山に登りたかった」

　「もっと人と会っておけばよかった」

　＊

　そう後悔しないために

　お金を“時間と経験”に変えていきましょう

　＊

　70代は、人生の集大成です

　これまで頑張って貯めてきたお金を

　「自分たちの幸せ」と「配偶者の笑顔」のために

　計画的に・心置きなく使うことで

　より豊かな晩年を過ごすことができます

　＊

　「使う勇気」は

　心置き無く生ききるこれからの人生を

　輝かせる鍵になります

　＊

　分からないことは聞いてください

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 知らなきゃ損　No16

フィッシング詐欺って

なんでしょうか

最近よく聞きますよね

＊

フィッシング詐欺とは

本物そっくりのメールやSNS（ショートメール）で

騙して情報を盗もうとすることです

＊

たとえば

「銀行の口座が凍結されます」

　通販サイトから　アカウントに「不正アクセスがありました」

「今すぐログインしてください」など

＊

手口としては　

メールやメッセージの中にあるリンク（青い文字）をクリックさせて

偽のホームページに誘導します

見た目はそっくりで　本物と区別がつきません

＊

どんな情報が盗まれるのか

銀行の口座番号や暗証番号

クレジットカード番号

IDやパスワード

などを入力させるのです

＊

いやいや

私は大丈夫というあなた

危ないですよ

私も以前騙されましたから

＊

私の場合　

忙しくでバタバタしていて心に余裕のなかった時

「⭕️月⭕️日　靴を購入されましたか」という内容のメッセージが

＊

「購入に覚えのない場合不正アクセスの可能性があります。

すぐに　〇〇まで連絡してください」

と連絡先と九州の住所が書かれていました

＊

私は

これが噂のフィッシングメールと思い込んでいましたが

なぜか気になりました

しかも相手がどのような対応するのかと興味深くもあり

電話しました

＊

怪しいときはすぐ電話を切るつもりで

慎重に相手の話を聞いていくと

本物のクレジット会社で

AIの検索でこの取引が怪しいと判断されたらしいです

＊

クレジット会社の言う通り

すぐクレジットカードの使用停止

解約手続きをしました

＊

思い返すと

その前に怪しいメールが来ていて

クリックして

暗証番号などを入力した記憶がありました

＊

その後

カードの引き落としもあり

その手続きで疲れ果てました

＊

それでは

どうすれば防げるのでしょうか

＊

騙されない３つのポイント

リンクはむやみに押さない

「緊急」「今すぐ」は疑う

一人で判断せず　誰かに聞く

＊

くれぐれも

お気をつけあそばせ

分からないことは聞いてくださいね

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