"知らなきゃ損" ブログ
2023.07.29
ロコモって
これは何でしょうか
ソテツという植物です
南国の崖っぷちに咲いています
咲くと言っても花ではないです
＊
これはあまり見ることのない雄花
ということは
当然雌花もあります
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こんな立派な雄花はなかなかお目にかかりません
興味のない人には
「あっそうなんや」で おしまいですが
好きなものにとっては感動ものです
私もそのひとりかも
＊
知らなきゃ損
＊
ロコモって
聞いたことあるでしょうか
私は 知りませんでした
＊
チャットAIに聞いてみると
ロコモティブシンドロームのことで
運動器の障害により立ったり歩いたりの
身体能力が低下した状態のことです
＊
予防策としては
毎日の運動習慣と
バランスの良い食生活です
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最近、外出時に
高齢者で
歩行がやや困難な方をよく見かけます
＊
今まで私が気づかなかっただけなのかどうかわかりませんが
私が通っている〇〇〇スポーツでも
私より高齢の方が
スイミングに入られていて
頭が下がる思いです
＊
自分があの年齢で
同じようにできるかどうか考えると
私も元気をもらえます
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私も一時
ほとんど運動をしない時期がありました
白内障で見えにくかった時期です
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その時は 歩くのもぎこちなく
なんか変な歩き方だろうなと
自分ながら感じていました
＊
精神的にもマイナス思考になっていました
これではダメだと
まずは積極的に歩くことから始め
スイミングも週2回に増やしました
＊
1か月もすると 歩くスピードも
今まで抜かれっぱなしだったのが
追い越すぐらいまでになりました
＊
またつまづいたときの
最初の一歩もすっと出るようになり
転倒のリスクも軽減されたと思います
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万歩計も今まで使ったことが無かったんですが
今やスマホや腕時計でも測れるので
積極的に使っています
＊
おまけに歩くほどｄポイント等がたまる
アスマイルというアプリも使い
一石二鳥です
＊
積極的に歩くことにより
精神的にも前向きになれたように思います
やはり身体が資本なんですね
騙されたと思ってやってみませんか
＊
そしてもう一つ大切なこと
それは
なんでも好き嫌いなく食べること
バランスの良い食生活です
＊
人生100年ですよ
分からないことは
なんでも聞いてくださいね
