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2024.05.16
筋トレって
優雅さ の花言葉 フクシア
花自体が優雅ですよね
贈り物として喜ばれます
＊
垂れ下がっているさまが イヤリングみたいです
別名は 貴婦人のイヤリング
納得です
＊
知らなきゃ損
＊
筋トレ と聞くと
我々の年代は
先輩にしごかれた記憶しかありません
＊
根性、気合い・・・。
良いイメージがわきません
なんせ うさぎ跳び の時代
練習中は水を飲むな の時代ですから
＊
今の若い世代は
つらいイメージは無いのかもしれません
理論的、科学的に必要なものと理解しています
知らんけど！
＊
年齢を重ねると
誰もが衰えます
それは仕方ありません
＊
しかし少しでも抗いたいですよね
健康寿命を延ばすためにも
筋トレは重要です
＊
なぜ筋トレをしないといけないのでしょうか
その理由は3つあります
＊
１ エネルギーの増加
身体を動かすためにはエネルギーが必要で
筋肉量が増えることでエネルギーも増えます
筋肉は日常の活動や運動に必要なエネルギーを消費するので
体力を維持できます
＊
２ 基礎代謝の向上
筋肉は休んでいてもエネルギーを使います
筋肉量が増えると基礎代謝量がアップし
休憩中でもカロリーを消費することができます
＊
３ 血流改善
筋肉を使う運動は 血液の流れを良くします
良好な血流は身体の健康が維持できます
＊
私は週2回 ジムで泳いでます
そして積極的に歩くようにしています
事務作業などは立位（机の高さは１２０ｃｍ）です
その方が集中できます
＊
そして筋肉をつけるためにはもう一つ大切なことで
タンパク質の摂取を心がけるようにしています
＊
要するに
適度な運動と しっかり食べて ぐっすり眠る
これって当たり前やん
＊
そのとおり
当たり前のことが一番大切で
一番難しいんです
分からないことは聞いてね
2024.05.11
健康寿命って
秘密 の花言葉 ヒメウツギ
漢字では 姫空木 と書きます
ヒメウツギの幹は 空洞になっています
＊
古くは
万葉集の中 空木や卯の花の名前で
歌われていて
なじみの深い庭木です
＊
知らなきゃ損
＊
健康寿命って聞いたことあるでしょうか
健康寿命とは
人が元気で病気にならずに生活できる年数のことです
＊
それに対して
平均寿命は、人が生きることができる年数です
＊
たとえば
ある人が90歳まで生きたとして80歳まで元気だったら
健康寿命は80歳ということです
＊
2019年の健康寿命は
男性 72.68歳
女性は75.38歳
10年比でそれぞれ
2.26歳、1.76歳延びています
＊
健康なうちに
好きなこと
今までやりたくてできなかったことを
しておきたいですね
＊
だって
健康でなくなったら
その時、いくらお金があっても
食べたり、旅をしていろんな経験をし
思い出作りもできないんですから
＊
自分の年齢から逆算するとできることは限られてきます
優先順位をつけて実践していきたいですね
分からないことは聞いてくださいね
2024.05.07
ひとり死って
旅人の喜び の花言葉 クレチマス
ヨーロッパの宿では
クレチマスを玄関に飾って旅人を迎えています
知らんけど！
＊
細いつるから大きな花が咲くので
つる性植物の女王とも呼ばれます
確かに目を引きます
＊
知らなきゃ損
＊
「ひとり死」って
聞いたことあるでしょうか
未婚率が上昇し
2050年には30万人を超す人が
生涯結婚しないまま亡くなる見通しです
＊
50歳時点で男女の未婚率は
1990年代では4～5％台
2020年には男性で28.3％
女性では17.8％に
（国立社会保障・人口問題研究所より）
＊
5人に1人が「ひとり死」
そう考えると
準備することがたくさんあります
＊
自分が旅立った後
葬儀やお墓のあり方
家や財産の取り扱い
年金など旅立った後の事務処理等
誰かに頼まないといけません
＊
だれにも迷惑をかけたくないと思うと
準備をしておかないといけません
いつ旅立つか分かっていれば
準備もしやすいんですが
急にということもしばしば・・・。
＊
急にポックリ旅立つのが理想ですが
そう簡単にはいきません
徐々に忘れっぽくなり
意思判断能力がなくなってしまうかもしれません
＊
2050年ごろには単身で介護が必要な80歳前後の人が増えます
重要なのは
自立して生活できなくなった後に
自分がどうしたいかを考える必要があります
＊
どんな施設で
余命宣告を受けたら延命処置を望むのかどうかも
頭や身体がしっかり働くうちに決めておくべきです
＊
特に男性は女性に比べ単身になると
社会のかかわりが少なくなるケースが多いので
孤独死で何カ月も気付かれないことが無いように
安否確認の意味も含めて
ボランティアの参加も必要かもしれません
＊
先延ばしにしないで
今のうちに考えておきませんか
分からない時は
2024.05.01
さざれ石って
さざれ石って聞いたことあるでしょうか
漢字では、細石と書きます
日本国民なら当然知っているはずです
＊
知らないって
どういうこと！！
＊
知らなきゃ損
＊
さざれ石は、国歌の歌詞の中にあります
君が代 です
歌詞はというと
＊
君が代は
千代に八千代に
さざれ石の
いわおとなりて
こけのむすまで
＊
解釈はいろいろですが
私がしっくりくるのは 以下の解釈
＊
男性と女性が共に支えているこの世は
千年も幾千年も
小さな砂がさざれ石のように
やがて大きな盤石となって
コケが生じるほど長い間栄えていきますように
＊
あまり知られていませんが
さざれ石が伊勢神宮にもあるんです
写真の石がさざれ石
＊
確かに小さな石が集まってできています
石灰石が長い年月の間に
雨水に溶け小石が固まって石となったもの
鍾乳石のように大きくなるんです
＊
こどもの頃に
意味も分からず
学校で歌っていました
いや歌わされていました
＊
ちゃんと教えてもらっていたのか
その時は理解できなかったのか
分かりません
＊
この年齢になってようやく
歌詞を理解する機会を得られたことは
感謝しかありません
＊
いくつになっても
人は学び続けるんですね
分からないことは聞いてね
2024.04.28
伊勢神宮 公式参拝
清楚 の花言葉 エニシダ
むかしむかし
この枝でホウキを作って掃除をしていました
＊
だから
清楚 の花言葉が生まれたんです
知らんけど！
＊
知らなきゃ損
＊
清楚という言葉
普段 あまり使いませんよね
私は先日
身のケガレを落としてきました
というと神社仏閣を想像しますよね
＊
そうです
伊勢神宮に公式参拝しました
今まではただ観光地の１つでした
＊
今回は
伊勢修養団の寺岡先生の解説を聞きながらの
正式参拝です
正装して厳かにです
＊
日帰りで
コースとしては
夫婦岩の二見ケ浦、
皇族が伊勢参拝した際、休憩する場所の 賓日館
＊
賓日館は豪華絢爛
ガラスは手作りです
中央が厚く 端は薄くて 端から見るとひずんで見える
＊
畳は 模様をきっちり合わせて作られており
畳屋さん曰く 凄い畳だそうです
天上は漆や屋久杉を使われています
＊
こんなことも
解説が無ければ
あーきれいだね
で終わっていたことでしょう
＊
次は場所を移動して内宮神楽殿へ
神楽を見た後メインの内宮へ
石の階段を上ると
いきなり柵が行く手を阻みます
＊
通常 柵の中には入れません
私は 倫理法人会の仲間36人と入りました
柵の中に入る前の所作
入ってからの動きをキッチリ教割った後にです
＊
ニ拝二拍手一拝
御白石（おしらいし）に膝まずいて二拝します
この石は清浄な石とされています
＊
立ち上がる際は
膝をパンパンしないように注意してくださいとのこと
普通膝まずいたら パンパンしますよね
＊
柵の内側に数十メートル入ったところで
膝まずき二拝した後
二拍手するのです
＊
拍手も人数が多いと
バラバラで揃わないはずですが
2回目は違いました
＊
2回目の拍手の際、まわりの雑音が消え
みんなの拍手が一つになり
天に届くほど遠くまで響いたのが分かりました
＊
空気が違う
柵の外に出てから口々にそう言いました
みんな同じ体験をしたことが分かりました
＊
何か 心が洗われた神秘的な気分です
結界という言葉
よく聞きますが
実際、あるのでしょうか
＊
目に見えない世界
知らないことが多いということだけは
今回の伊勢神宮参拝で気付きました
＊
忘れないようにしないとね
私で分かることは
お伝えしますよ
2024.04.22
家族信託って
気が利く の花言葉 ヒメツルソバ
繁殖力が強く
種子が飛んで
どんどん増えます
＊
この時期
緑色の葉にピンクの花
グランドカバーに最適ですよね
＊
秋には花だけでなく
葉も紅葉するので
「気が利くね」と
ある人が言いました
＊
そして
この花言葉になりました
知らんけど！
＊
知らなきゃ損
＊
「認知症対策についての財産管理の方法」
先日、ある勉強会で
セミナーを聞きました
＊
初心者向けで
その方法は３つあると
①任意後見
②法定後見
③家族信託です
＊
私が資料を作っても
ほぼ同じ内容になります
初心者相手の内容ですからね
＊私がセミナーをしても
以前の私なら
表面的な説明でさらっと終わって
もし質問があっても
表面的な返答をしていたでしょう
＊
しかし
今の私は少し違います
家族信託コーディネーターになったからです
＊
大雪の1月、東京 神保町
飛行機が飛ぶか怪しいので前日入り
大雪で 交通機関はマヒ
極寒の中で2日間箱詰めで学びました
＊
ロールプレイもみっちりです
そもそもロールプレイって何でしょうか
＊
ロールプレイとは
参加者が課題を感じやすい場面を想定して
役割を演じながら
課題を解決する方法を学ぶトレーニングです
＊
なかなかすぐに実務を経験するのは難しいので
事前に経験の練習です
だから 家族信託について質問されても
より具体的な話ができます
＊
知識だけを学んだ人は
だんだん声が小さくなります
自信がないからですね
＊
しかし経験者なら
自信をもって言い切ることができます
リアル経験者にはかないませんけどね
＊
これから
出来るだけ多くの経験を積みたいものです
経験は宝物ですからね
2024.04.18
区分所有法って
華やかな恋 の花言葉 ハナミズキ
春になると一斉に白やピンクの花が咲き誇ります
桜とともに春を感じますね
＊
ハナミズキと聞くと
歌を思い出すのは私だけでしょうか
＊
知らなきゃ損
＊
区分所有法って聞いたことあるでしょうか
正式名称は
「建物の区分所有等に関する法律」
なんか難しそうですね
＊
簡単に言うと
マンションで専有部分と共有部分の
管理や維持するのに必要なルールです
＊
当然、住んでいる人が集まって話し合いをして決めるわけですね
全員参加が原則ですが
会議では、過半数の出席が必要など
決議に必要な賛成数が必要です
＊
この法律が20年ぶりに改正される予定です
老朽化による建て替えが進むかもしれません
＊
ちなみに 立て替えに必要な決議数は
４/５以上の賛成が必要です
＊
その他いろいろな決議で過半数必要やら
3/4以上必要などいろいろあります
＊
入居者も高齢化が進み
所在不明者や病気などで
決議に参加できない場合も少なくありません
＊
そんな時に欠席者は反対者扱いになるため
速やかな決議ができない場合も
増加しています
＊
欠席者が多いと
反対者数が増えることになるので
当然決議は不成立
＊
出席できていれば
賛成する人もいるかもしれません
＊
結果、建物の老朽化がすすみ
マンションの価値下落
空室増加
悪循環です
＊
法律も少しずつ改正されるから
情報には敏感でいたいですね
2024.04.15
いつやるの？ 今でしょ！
誠実 の花言葉 ビオラ
さすがに
この花を見たことないという人は
いないでしょう
＊
寒さに強いから
冬から春によく見かけますね
似た花にパンジーがあります
違いは花の大きさです
知らんけど！
＊
知らなきゃ損
＊
老後が不安
だから老後に向けて一生懸命お金を貯める
実現できるかもわからないFIREのために
一生懸命お金を貯める
こんな人があなたのまわりにたくさんいませんか
＊
いまやNISAを使ってお金を貯めるのが
一番と言われている時代
それも一つの選択肢ですが
すべてではありません
＊
日経新聞コラムで
小倉智昭さんの「老後にやろうはダメ」
に書かれています
＊
抜粋
身体が動くうちに海外旅行をすればよかった
ワインのおいしいお店に行っても自由に飲めない
若いうちにやれることがあればやった方がいい
老後にやろうと思っていてもできないことがあまりにも多すぎる
＊
どうでしょうか
思い当たりませんか
かといって自由奔放に生きよとは言えません
自己責任です
＊
この考え方 聞いたことありませんか
以前のブログで書いた
「DIE WITH ZERO」
という本の中に書かれています
＊
死ぬ時までにお金を全て使い切ってしまおう
そして
「自分が老いる前に経験にもっとお金を使うべきである」
ということ
＊
そうすると
人生がもっと豊かになるのです
信じられませんか
＊
まずは本を読んでから
お話を聞きましょうか
2024.04.10
家系図って
持続性 の花言葉 モクレン
世界最古の花と言われています
恐竜の時代から咲いています
＊
人が誕生するずっと前からです
凄いですね
生き続けることって
簡単なようで難しいです
＊
知らなきゃ損
＊
血は争えない
という言葉
聞いたことあるでしょうか
＊
その意味は簡単に言うと
家族は似た特徴があるということです
＊
まわりで聞いたことありませんか？
親が音楽が得意なら
子どもは音楽が得意になることがよくあります
＊
今を生きている私
両親がいないと私は生まれていません
当たり前のことですよね
＊
両親がいないと私は
この世に存在しないんですね
生物学的には
父親の精子と母親の卵子が受精して
受精卵となって・・・。
＊
凄い確率で生き残った受精卵が
胎児となり母親のお腹で成長して
私が生まれてきました
＊
生まれてからも
数々の病気や危険を乗り越えて現在に至ります
自然淘汰とも言います
私の両親も自然淘汰され 生き残りました
＊
そしてそのまた両親も・・・。
ご先祖の内、誰一人が欠けても
私はこの世に存在しません
＊
ご先祖をたどっていくと
私の家系図が出来上がります
＊
昔は兄弟が多かったのが分かります
私の父親は6人兄弟
その親は9人兄弟
＊
昔は
医療が今ほど進歩していないし
病気で命を落とす人も多かったのでしょう
また飢餓や他の原因で・・・。
＊
私の家系図をみると
一番古くは天保の時代に遡ります
＊
天保と言えば
学校の教科書に出てきた
天保の大飢饉（1935年～）です
＊
私のご先祖は
厳しい時代を生き抜いてくれました
感謝しかありません
＊
そう考えると
命の有難みが分かります
感謝して生きることができます
＊
そんな気持ちが沸かない方は
家系図を作ってみてはいかがでしょうか
＊
家系図作成には
戸籍謄本を市役所で取り寄せるだけですよ
ただし、戸籍を転々と変えている人は時間がかかります
あちこちの市町村で取り寄せないといけません
＊
時間と忍耐が必要です
よく分からなければ
私に聞いてくださいませ
2024.04.07
特定保険契約って
恋占い の花言葉 マーガレット
花の色はさまざまですが
実はこれ 一株です
「うっそー」と 思いますよね！
＊
なぜこんなことになるのか不思議ですね
品種改良とはそういうものです
知らんけど！
＊
知らなきゃ損
＊
高齢者対策
生命保険会社においても
高齢者対策をしています
＊
どういうことでしょうか
2023年6月に
「高齢者向けの生命保険サービスに関するガイドライン」
が公表されています
＊
高齢化に伴い加入者年齢の拡大
補償内容の多様化
最近流行の外貨建て保険といった市場リスクがある
特定保険契約です
＊
特定保険契約って何でしょうか
簡単に言うとリスクがある保険
最近の保険商品は（ドル建て）が多いです
＊
つまり為替リスクがあるということ
為替レートの変動で
払込保険料よりも下がる可能性がある
＊
だから
保険加入時にそのリスクを
しっかり理解して加入してくださいね
ということです
＊
運用次第では
運用後の元本保証がある保険とない保険があります
＊
このような保険は他の保険商品よりも
トラブルになる可能性が高いことから
特定保険契約時には
留意事項を決めています
＊
１ 親族等の同席（70歳未満）
２ 複数回の保険募集機会の設定
なんかよく分かりませんよね
＊
簡単に言うと
高齢者の場合は、若い親類等を同席してね
1回で契約しないで 2回は説明を聞いて理解してね
ということです
＊
日頃、聞いたことのない専門用語を聞くと
今の言葉はどういう意味かと考えてしまい
その後の説明が耳に入ってこなくなるものです
＊
出来れば理解できる同席者が
同時通訳みたいな感じで解説してくれると
ポカンと説明を聞かずに スッキリします
＊
そのような方と一緒だと安心ですよね
「えっ そんな人いないって」
「私に任せなさい」
